冬の乾燥が口トラブルを招く？今すぐ始めたい正しい口腔ケア
冬になると、「喉がイガイガする」「口の中がネバつく」「口臭が気になる」「歯ぐきが腫れやすい」など、お口の不調を感じる方が増えてきます。
これらの原因の多くに関係しているのが、**冬特有の“乾燥”**です。
乾燥は肌や喉だけでなく、口の中の環境にも大きな影響を与えます。今回は、冬の乾燥がなぜ口腔トラブルを引き起こすのか、そして今日から実践できる正しい口腔ケアについて、歯科の視点で詳しく解説します。
冬はなぜ口のトラブルが増えるの？
冬の口腔トラブルが増える理由には、いくつかの要因があります。
- 〇空気の乾燥による唾液分泌量の低下
- 〇暖房使用による口呼吸の増加
- 〇水分摂取量の減少
- 〇マスク生活による口腔環境の変化
- 〇生活リズムの乱れやストレス
特に重要なのが、唾液の減少です。
唾液には、口の中を洗い流す自浄作用、細菌の増殖を抑える抗菌作用、粘膜を守る保湿作用など、さまざまな役割があります。冬はこの唾液が減りやすく、口の中が細菌にとって繁殖しやすい環境になってしまいます。
乾燥によって起こりやすい口腔トラブル
冬の乾燥が原因で、次のようなトラブルが起こりやすくなります。
- 〇むし歯・歯周病の進行
- 〇歯ぐきの腫れや出血
- 〇口内炎
- 〇口臭の悪化
- 〇口のネバつき・違和感
- 〇のどの炎症や痛み
これらの症状は、「季節のものだから」と放置されがちですが、口腔環境の悪化は全身の健康にも影響を及ぼします。
口呼吸が乾燥を悪化させる
冬は鼻づまりや寒さの影響で、無意識に口呼吸になりやすい季節です。
口呼吸が続くと、
- 〇口の中が常に乾燥する
- 〇細菌が増えやすくなる
- 〇のどや気道の防御機能が低下する
といった悪循環が起こります。
特にお子さまの場合、「お口ぽかん」の状態が習慣化していることも多く、早めの対策が重要です。
今すぐ始めたい！冬の正しい口腔ケア習慣
① 歯みがきは「丁寧さ」を意識
忙しい時期ほど、歯みがきが雑になりがちです。
歯と歯の間、歯ぐきの境目、奥歯の溝を意識して、夜は特に丁寧に磨きましょう。
② フロス・歯間ブラシを活用
歯ブラシだけでは落とせない汚れが多く残ります。
フロスを併用することで、むし歯や歯周病の予防効果が高まります。
③ 口の乾燥対策を徹底する
- 〇こまめな水分補給
- 〇室内の加湿
- 〇マスクの着用
- 〇鼻呼吸を意識する
これだけでも口腔環境は大きく改善します。
④ 食生活を見直す
だらだら食べや甘い飲み物の摂取は、乾燥した口腔内では特にリスクが高くなります。
間食後は、うがいや歯みがきを習慣にしましょう。
⑤ 口の違和感は早めに歯科へ
「少ししみる」「歯ぐきがムズムズする」といった軽い症状こそ、早めのチェックが大切です。
歯科医院でできる冬の口腔ケアサポート
歯科医院では、家庭では難しい以下のようなケアが可能です。
- 〇プロによるクリーニング
- 〇むし歯・歯周病の早期発見と治療
- 〇フッ素塗布による歯質強化
- 〇口呼吸や噛み合わせのチェック
- 〇生活習慣に合わせたアドバイス
定期的な歯科受診は、冬のトラブル予防に非常に効果的です。
西宮北口駅前歯科 ママとこどものはいしゃさんの取り組み
西宮北口駅前歯科 ママとこどものはいしゃさんでは、
冬に増えやすい口腔トラブルを未然に防ぐため、予防を重視した診療を行っています。
- 〇痛みに配慮したやさしい治療
- 〇わかりやすく丁寧な説明
- 〇お子さまから大人まで通いやすい環境
- 〇家庭でできるケアの具体的なアドバイス
「症状が出てから」ではなく、「症状が出る前のケア」を大切にしています。
まとめ｜冬こそ口腔ケアを見直すチャンス
冬の乾燥は、気づかないうちに口の中の環境を悪化させます。
しかし、正しいケアを続けることで、口腔トラブルはしっかり防ぐことができます。
- 〇乾燥を防ぐ
- 〇清潔な口腔環境を保つ
- 〇違和感を早めにチェックする
この3つを意識することが、冬を健康に乗り切るポイントです。
この冬はぜひ、西宮北口駅前歯科 ママとこどものはいしゃさんと一緒に、
乾燥に負けない「正しい口腔ケア」を始めてみませんか。
