口の中も乾燥する！冬に増えるお口の不調とその対策 - 【公式】西宮北口駅前歯科｜西宮市北昭和町の歯科・矯正歯科

冬になると、肌や喉の乾燥は多くの方が意識しますが、「口の中が乾燥している」ことに気づいている方は意外と少ないかもしれません。しかし、冬は一年の中でも特に口腔内が乾燥しやすく、さまざまなお口の不調が起こりやすい季節です。

「朝起きると口の中がネバネバする」「口臭が気になる」「歯ぐきが腫れやすい」「口内炎ができやすい」
こうした症状は、冬の口腔乾燥が原因になっていることが少なくありません。

今回は、冬に口の中が乾燥しやすくなる理由と、増えやすいお口の不調、そして今日からできる対策について、歯科の視点から詳しく解説します。

なぜ冬は口の中が乾燥しやすいの？

冬の口腔乾燥には、いくつかの要因があります。

特に重要なのが、唾液の分泌量が減少することです。
唾液は、口の中を潤すだけでなく、細菌を洗い流し、粘膜を守る重要な役割を担っています。唾液が減ると、口腔内は一気にトラブルが起こりやすい環境になります。

冬に増えるお口の不調とは？

口の乾燥が進むと、次のような症状が現れやすくなります。

これらは軽い症状から始まることが多く、「季節的なもの」と放置されがちですが、放っておくと悪化することもあります。

口呼吸がもたらす悪循環

冬は寒さや鼻づまりの影響で、無意識のうちに口呼吸になりがちです。
口呼吸が続くと、

といった悪循環に陥ります。
特にお子さまの「お口ぽかん」は、乾燥だけでなく歯並びや噛み合わせにも影響するため注意が必要です。

今日からできる！冬のお口の乾燥対策

① こまめな水分補給

冬は喉の渇きを感じにくいため、水分摂取が不足しがちです。
少量ずつ、こまめに水やお茶を飲む習慣をつけましょう。

② 室内の加湿

加湿器を使い、湿度を40～60％に保つことで、口腔内の乾燥を防ぎやすくなります。

③ 鼻呼吸を意識する

マスクの着用や、鼻づまりのケアを行い、口呼吸を減らしましょう。

④ 正しい歯みがき習慣

歯と歯の間、歯ぐきの境目を意識し、夜は特に丁寧に磨くことが大切です。
フロスや歯間ブラシの併用もおすすめです。

⑤ 唾液を促す生活習慣

よく噛んで食べる、ガムを噛む、舌や口周りの体操を行うことで、唾液分泌を促すことができます。

歯科医院でできる冬の口腔ケア

歯科医院では、家庭では気づきにくいトラブルを早期に発見できます。

定期的な歯科受診は、冬のお口トラブル予防に非常に効果的です。

西宮北口駅前歯科ママとこどものはいしゃさんの取り組み

西宮北口駅前歯科ママとこどものはいしゃさんでは、
冬に増えやすいお口の乾燥や不調に対して、予防を重視した診療を行っています。

「少しの違和感」でも相談しやすい歯科医院です。

まとめ｜冬の乾燥対策は“お口の中”も忘れずに

冬の乾燥は、肌や喉だけでなく、口の中にも確実に影響を与えます。
しかし、正しい知識とケアを身につけることで、多くのトラブルは防ぐことができます。

この3つを意識しながら、寒い冬を健康に乗り切りましょう。

この冬はぜひ、西宮北口駅前歯科ママとこどものはいしゃさんと一緒に、
乾燥に負けないお口の健康づくりを始めてみてください。