お口の乾燥が不調の原因に？ドライマウスと全身健康の関係
「最近、口の中がやけに乾く」「水を飲んでもすぐにカラカラになる」——。そんな感覚はありませんか？
お口の乾燥、いわゆる**ドライマウス（口腔乾燥症）**は、単なる不快症状ではなく、むし歯や歯周病だけでなく、全身の健康にも影響を与える大切なサインです。
西宮北口駅前歯科ママとこどものはいしゃさんでも、
・口がネバネバする
・話しにくい
・食べ物が飲み込みにくい
といった相談が年々増えています。今回は、ドライマウスの原因やリスク、そして今日からできる対策をくわしくお伝えします。
1．唾液は“ただの水分”ではありません
私たちの口の中では、1日に1～1.5リットルもの唾液が分泌されています。唾液には次のような大切な働きがあります。
- ・むし歯菌の酸を中和する
- ・食べかすを洗い流す
- ・細菌やウイルスから守る
- ・食べ物を飲み込みやすくする
- ・味を感じやすくする
- ・口の粘膜を守る
つまり唾液は“お口の健康を守る天然の薬”。
その量が減ると、口の中の環境は一気に悪化してしまいます。
2．ドライマウスの主な症状
ドライマウスの症状は人によってさまざまです。
- ・口の中が乾いてヒリヒリする
- ・会話中に舌が上あごにくっつく
- ・夜中に口が乾いて目が覚める
- ・パンやクッキーが食べにくい
- ・口臭が気になる
- ・味がわかりにくい
「年齢のせいかな」と思われがちですが、実は年齢だけが原因ではありません。
3．なぜお口は乾くの？主な原因
① 加齢による変化
唾液腺の働きは年齢とともに低下します。特に60代以降は分泌量が減りやすくなります。
② お薬の影響
高血圧、アレルギー、睡眠薬、抗うつ薬など400種類以上の薬に口渇の副作用があります。
③ 口呼吸
鼻炎や習慣で口呼吸になると、水分が蒸発して乾燥が進みます。
④ ストレス・自律神経
緊張すると口がカラカラになる経験はありませんか？自律神経は唾液と深く関係します。
⑤ 生活習慣
カフェイン・アルコール・喫煙・水分不足も大きな要因です。
⑥ 病気が隠れていることも
糖尿病、シェーグレン症候群、甲状腺疾患などが背景にあるケースもあります。
西宮北口駅前歯科ママとこどものはいしゃさんでは、生活習慣やお薬、全身状態まで丁寧にお聞きし、原因を一緒に探していきます。
4．ドライマウスが招くお口のトラブル
むし歯リスクの急上昇
唾液が減ると酸を中和できず、歯が溶けやすくなります。特に根元のむし歯が増えやすくなります。
歯周病の悪化
細菌が増え、炎症が進みやすくなります。
口臭
自浄作用が落ち、強い口臭の原因に。
入れ歯の痛み
粘膜が傷つきやすく、入れ歯が安定しません。
味覚障害・摂食障害
食事の楽しみが減り、栄養状態の悪化にもつながります。
5．全身の健康にも影響します
ドライマウスはお口だけの問題ではありません。
- ・誤嚥性肺炎のリスク上昇
- ・免疫力の低下
- ・睡眠の質の悪化
- ・低栄養
- ・会話減少による社会的孤立
特にご高齢の方では、要介護リスクにもつながる重要な症状です。
6．子どもにも増えている口の乾燥
最近はお子さまでも
- ・口呼吸
- ・ゲーム中の水分不足
- ・鼻炎
- ・マスク生活
などによりドライマウス傾向が見られます。
西宮北口駅前歯科ママとこどものはいしゃさんでは、子どもの口呼吸や姿勢、舌の使い方にも注目してサポートしています。
7．歯科医院でできること
当院では次のようなアプローチを行っています。
1．唾液量・口腔内のチェック
2．むし歯・歯周病リスク評価
3．お薬や生活習慣の確認
4．保湿ケアのアドバイス
5．口腔機能トレーニング
6．必要に応じ医科連携
「どこに相談していいかわからない」という方も、まずは歯科からスタートできます。
8．今日からできるセルフケア10選
1．こまめな水分補給
2．よく噛んで食べる
3．キシリトールガム
4．口呼吸→鼻呼吸へ
5．保湿ジェルの活用
6．アルコール・カフェイン控えめ
7．部屋の加湿
8．舌の体操
9．唾液腺マッサージ
10．定期的な歯科検診
小さな習慣の積み重ねで、唾液の力は回復します。
9．唾液腺マッサージのやり方
耳下腺
耳の前をくるくる10回
顎下腺
あごの骨の内側を親指で10回
舌下腺
あごの真下を押し上げ10回
食前に行うと食べやすくなります。
10．こんな方は早めにご相談を
- ・夜、口が乾いて目が覚める
- ・水なしで食事できない
- ・口内炎を繰り返す
- ・急にむし歯が増えた
- ・強い口臭がある
西宮北口駅前歯科ママとこどものはいしゃさんでは、年齢を問わずドライマウスの相談を受け付けています。
11．当院からのメッセージ
お口の乾燥は「我慢するもの」ではありません。
原因を知り、正しくケアすれば必ず楽になります。
私たちは、むし歯治療だけでなく、
“お口の機能を守り、全身の健康につなげる歯科”
を大切にしています。
お子さまからご高齢の方まで、ご家族みんなが安心して通える場所として、これからも西宮北口駅前歯科ママとこどものはいしゃさんは皆さまのお口と体の健康を支えていきます。
まとめ
- ・唾液は全身の健康を守る重要な存在
- ・ドライマウスはむし歯・歯周病・誤嚥の原因に
- ・生活習慣と医科・歯科の連携が大切
- ・早めのケアで改善できる
「口が乾くかも？」と思ったら、それは体からのサインです。
ぜひ一度、気軽にご相談ください。
