マスク生活で気づきにくい？2月のお口のニオイ対策
寒さが厳しい2月。風邪や感染症対策としてマスクを着ける時間が長くなりますよね。
実はこの“マスク生活”が、お口のニオイ（口臭）を悪化させる原因になることをご存じでしょうか？
「マスクの中がこもってニオイが気になる…」
「自分の口臭にドキッとしたことがある…」
冬は乾燥や体調変化も重なり、口臭トラブルが増えやすい時期です。今回は、2月に気をつけたい口臭の原因と対策について詳しく解説します。
■ なぜ冬は口臭が強くなりやすいの？
① 乾燥による唾液の減少
冬は空気が乾燥し、さらに暖房の影響で室内も乾きやすい環境になります。
お口の中が乾燥すると唾液の分泌量が減少します。
唾液には
・細菌を洗い流す
・ニオイ物質を分解する
・口腔内を清潔に保つ
といった重要な役割があります。
唾液が減ると細菌が増えやすくなり、揮発性硫黄化合物というニオイの原因物質が発生しやすくなります。
② マスクによる口呼吸
マスク着用中は無意識に口呼吸になりがちです。
口呼吸はお口をさらに乾燥させ、口臭のリスクを高めます。
また、マスクの中は湿度が高くなりやすく、呼気のニオイを自分で感じやすくなるため、「急に口臭が強くなった」と感じる方も少なくありません。
③ 歯周病の影響
口臭の大きな原因の一つが歯周病です。
歯周ポケット内の細菌が増殖すると、強いニオイのガスが発生します。
冬は血行不良や免疫力低下により、歯ぐきの炎症が悪化しやすい季節です。
「歯みがきで出血する」「歯ぐきが腫れている」という方は要注意です。
④ 舌の汚れ（舌苔）
舌の表面に白っぽい汚れが付着していませんか？
これを“舌苔（ぜったい）”といいます。
舌苔は細菌や食べかす、古い細胞のかたまりで、口臭の大きな原因になります。乾燥するとさらに付着しやすくなります。
■ 2月に意識したい口臭対策
① 丁寧な歯みがき＋歯間ケア
歯ブラシだけでは汚れの約6割しか落とせないといわれています。
フロスや歯間ブラシを使い、歯と歯の間の汚れをしっかり除去しましょう。
特に就寝前のケアは重要です。
② 舌ケアを取り入れる
専用の舌ブラシを使い、優しく舌の汚れを取り除きましょう。
強くこすると舌を傷つけるため、週に数回程度で十分です。
③ 唾液を増やす習慣
・こまめな水分補給
・よく噛んで食べる
・キシリトールガムを活用する
これらは唾液分泌を促す効果があります。
また、鼻呼吸を意識することも大切です。
④ 定期的なプロのクリーニング
セルフケアでは取りきれない歯石やバイオフィルムは、歯科医院での専門的なクリーニングが必要です。
歯周ポケットの奥にたまった汚れは、口臭の大きな原因になります。
■ 西宮北口駅前歯科 ママとこどものはいしゃさんでの取り組み
西宮市にある 西宮北口駅前歯科 ママとこどものはいしゃさん では、口臭の原因を丁寧にチェックしています。
・歯周病検査
・歯石除去
・舌の状態確認
・必要に応じた菌のチェック
口臭はデリケートなお悩みですが、原因を特定し適切なケアを行えば改善が期待できます。
当院は阪急西宮北口駅から徒歩圏内で通いやすく、お子さまから大人まで幅広く対応しています。
「家族に指摘された」「自分で気になる」という方も、どうぞお気軽にご相談ください。
■ こんな方は一度チェックを
・マスクの中のニオイが気になる
・歯ぐきから出血がある
・朝起きたときに口がネバつく
・口が乾きやすい
・数年以上クリーニングを受けていない
口臭は体からのサインであることもあります。早めの対策が大切です。
■ まとめ
2月は乾燥・マスク生活・免疫力低下が重なり、口臭が強くなりやすい季節です。
しかし、正しいセルフケアと定期的なチェックで予防・改善が可能です。
マスク生活で気づきにくい今だからこそ、お口の環境を見直してみませんか？
西宮北口駅前歯科 ママとこどものはいしゃさんでは、皆さまのお口の健康をサポートしています。
春を気持ちよく迎えるために、2月のうちにしっかりケアしておきましょう。
