冬の“乾燥トラブル”に要注意！唇の荒れ・口内炎・口臭が増える理由とは？
冬になると、「唇が荒れる」「口内炎が治りにくい」「口が乾いて口臭が気になる」など、口まわりのお悩みが増えてきませんか？
これは単なる季節のせいではなく、“乾燥”が引き起こすさまざまな口腔トラブルが重なっているからです。
本記事では、冬に起きやすいお口の乾燥トラブルの原因や、日常でできる予防法、そして歯科医院での専門的なケアについて、西宮北口駅前歯科ママとこどものはいしゃさんの視点でわかりやすく解説します。
1. 冬はなぜお口が乾燥しやすいの？
冬は湿度が下がり、暖房によってさらに空気が乾きます。肌や喉だけでなく、“口の中”も例外ではありません。
① 空気の乾燥で唾液が蒸発しやすい
唾液は私たちの口を潤し、細菌を洗い流したり、歯を守ったりする大切な存在です。しかし空気が乾燥すると、口腔内の水分が奪われ、潤いが保てなくなります。
② 口呼吸になりやすい季節
冬は鼻づまりやマスク生活で呼吸が乱れ、無意識に口で呼吸する人が増えます。
口呼吸は、唇の乾燥・口の渇き・口臭の悪化など、多くのトラブルの原因になります。
③ 睡眠中の唾液量の減少
睡眠中はただでさえ唾液が少ないのですが、乾燥した寝室や暖房の影響で、より口腔内が乾きやすくなります。
2. 冬に増える“お口の乾燥トラブル”とは？
冬は乾燥によるトラブルがさまざまに現れます。代表的な3つを詳しくみてみましょう。
① 唇の荒れ
乾燥することで、唇の水分が奪われ、ひび割れ・出血・皮むけが起こります。
唇は皮脂を分泌する皮膚腺がほとんどないため、身体の中でも最も乾燥に弱い部分です。
特に口呼吸の方は、唇が常に外気にさらされるため、荒れやすい傾向にあります。
② 口内炎ができやすい
乾燥によって粘膜が弱くなり、ちょっとした刺激でも傷がついたり、炎症が起こりやすくなります。
また、唾液の量が減ると…
- 〇細菌が増えやすい
- 〇粘膜の修復が遅れる
- 〇痛みが治りにくい
などの悪循環が起こり、口内炎が治りにくい冬の状態になるのです。
③ 口臭が強くなる
冬は口臭が強くなる方が非常に多い季節です。
その理由は…
- 〇乾燥で唾液が減り、細菌が増加
- 〇舌苔（ぜったい）がたまりやすくなる
- 〇鼻づまり・口呼吸でお口が常に乾燥
- 〇冬は水分摂取量が減る
といった複数の要因が重なるためです。
特に、**“朝起きた時の口臭が強くなる”**という方は、寝ている間に強い乾燥状態になっている可能性があります。
3. 乾燥による口のトラブルを防ぐためのセルフケア
冬の口腔トラブルは、小さな工夫で大きく改善できます。
① 加湿器を使って湿度を保つ
室内の湿度は 40〜60％ が理想です。
湿度が適度に保たれていれば、唇や喉、口の渇きが和らぎます。
② こまめな水分補給
冬は喉が渇きにくく、水分摂取が不足しがちです。
温かいお茶や白湯など、1日を通して少しずつ飲む習慣をつけましょう。
③ 唇の保湿は“油分”と“水分”のダブルで
リップクリームだけでは不十分な場合もあります。
ワセリンや保湿バームで水分の蒸発を防ぎつつ、入浴後の水分が残っているタイミングでケアするのがおすすめです。
④ 鼻呼吸の練習をする
マスクの下で口呼吸になっていないかチェックしましょう。
鼻呼吸は「乾燥予防」「むし歯予防」「口臭予防」にも効果的です。
⑤ 唇・粘膜を傷つけない食習慣
刺激物や熱すぎる食べ物は、乾燥した粘膜をさらに傷つけます。
口内炎がある場合は特に、やさしい味・やわらかい食事が効果的です。
4. 歯科医院でできる“乾燥トラブル予防”の専門ケア
セルフケアに加えて、歯科でのプロフェッショナルケアを組み合わせると効果が高まります。
西宮北口駅前歯科ママとこどものはいしゃさんでは、冬の乾燥に悩む患者様に以下のようなサポートを行っています。
① 舌苔（ぜったい）の除去・口臭ケア
口臭の原因となる舌の汚れを、安全にクリーニングします。
家庭では落としきれない汚れも、専門器具で丁寧に除去できます。
② 唾液量チェック・口腔乾燥症の検査
「唾液が少ない気がする」「口が乾く」という方は、専用の検査で唾液分泌量を測定できます。
原因がはっきりすることで、適切なケア方法がわかります。
③ フッ素・コーティングで粘膜や歯を守る
乾燥で弱った歯や粘膜を守るための処置として、フッ素塗布や歯質強化のケアも有効です。
④ 口呼吸の改善・お口ぽかんの指導
特にお子さまは、乾燥によって“お口ぽかん習慣”が悪化するケースも多く見られます。
早めに改善することで、むし歯・歯並び・口臭の予防につながります。
5. まとめ：冬の乾燥は“お口の健康”にも大敵です
冬の乾燥は、唇の荒れ・口内炎・口臭などさまざまなトラブルを引き起こします。
その多くは、
- 〇空気の乾燥
- 〇口呼吸
- 〇唾液量の低下
といった環境の変化が原因です。
毎日のちょっとした予防習慣で改善できますが、症状が続く場合は早めに歯科医院でのチェックがおすすめです。
西宮北口駅前歯科ママとこどものはいしゃさんでは、冬のお口のトラブルや乾燥対策について、専門的なサポートをご提供しています。
「口が乾く」「唇が荒れる」「口臭が気になる」などのお悩みがあれば、どうぞお気軽にご相談ください。
