～歯ぐきが下がる「歯肉退縮」の正しい知識と予防法～

「最近、歯が長く見えるようになった…」
「冷たいものがしみるようになった」
「歯と歯の間に隙間ができてきた気がする」

このようなお悩みはありませんか？

実はその症状は**「歯肉退縮（しにくたいしゅく）」**と呼ばれる状態かもしれません。

歯ぐきが下がることは年齢だけが原因ではなく、歯周病や歯磨きの仕方、歯ぎしりなど様々な原因があります。そして、一度下がった歯ぐきは自然に元へ戻ることは難しいため、早めの原因究明と適切な治療が大切です。

今回は、歯ぐきが下がる原因や治療法、予防法について詳しく解説します。

歯ぐきが下がる「歯肉退縮」とは？

歯肉退縮とは、本来歯を覆っている歯ぐきが下がり、歯の根元（歯根）が見えてしまう状態です。

正常な歯ぐきは歯の根元をしっかり覆っていますが、歯ぐきが下がることで

・歯が長く見える
・根元が黄色っぽく見える
・歯がしみる
・食べ物が詰まりやすい
・虫歯になりやすい

などの症状が現れます。

放置すると見た目だけでなく、お口の健康にも大きく影響します。

歯ぐきが下がる5つの原因

① 歯周病

最も多い原因が歯周病です。

歯周病菌によって歯ぐきに炎症が起こると、歯を支える骨（歯槽骨）が少しずつ溶けていきます。

骨が減ると、その上にある歯ぐきも一緒に下がってしまいます。歯周病は初期には痛みが少ないため、気づかないうちに進行することが多い病気です。

歯周病のサイン

・歯磨きで血が出る
・朝起きると口がネバネバする
・口臭が気になる
・歯ぐきが腫れる
・歯が揺れる

これらの症状がある方は注意が必要です。

② 強すぎる歯磨き

意外に多い原因です。

「しっかり磨こう！」

という気持ちから

・力を入れすぎる
・硬い歯ブラシを使う
・ゴシゴシ横磨きをする

これらを続けることで歯ぐきを傷つけてしまいます。

特に犬歯や小臼歯は歯ぐきが下がりやすい場所です。

③ 歯ぎしり・食いしばり

夜間の歯ぎしりや日中の食いしばりは、歯に非常に強い力を加えます。

その結果

・歯を支える骨
・歯ぐき
・歯の根

へ大きな負担がかかり、歯肉退縮の原因になります。

朝起きた時に

・顎が疲れる
・歯が浮く感じがする
・肩こりがある

という方は、歯ぎしりをしている可能性があります。

④ 歯並び・噛み合わせ

歯並びが悪いと、一部の歯だけに強い力が集中します。

例えば

・出っ歯
・八重歯
・歯列不正

では歯ぐきが薄くなり、歯肉退縮が起こりやすくなります。

⑤ 加齢

年齢を重ねると歯ぐきは少しずつ下がる傾向があります。

ただし、

「年齢だから仕方ない」

ではありません。

適切なケアを続ければ進行を遅らせることができます。

歯ぐきが下がると起こるトラブル

知覚過敏

歯の根元にはエナメル質がありません。

歯ぐきが下がることで象牙質が露出し

・冷たいもの
・甘いもの
・歯ブラシ

でしみるようになります。

根元の虫歯

露出した歯根は虫歯になりやすく、一度できると進行も早い特徴があります。

高齢になるほど根面虫歯が増える理由の一つです。

見た目が悪くなる

前歯では

・歯が長く見える
・ブラックトライアングル（歯と歯の隙間）が目立つ

など、見た目への影響も大きくなります。

歯周病の悪化

歯ぐきが下がることで歯周ポケットが深くなり、さらに細菌が入り込みやすくなります。

悪循環に陥る前に治療することが重要です。

一度下がった歯ぐきは元に戻る？

多くの患者さんが気になるポイントです。

結論から言うと、

自然に元へ戻ることはほとんどありません。

しかし、

・進行を止める
・症状を改善する
・手術で歯ぐきを回復させる

ことは可能です。

歯科医院で行う治療

① 歯周病治療

まずは原因となる歯周病を改善します。

具体的には

・歯石除去
・PMTC
・SRP（歯周ポケット内の歯石除去）
・歯周病検査

などを行います。

炎症が改善すると歯ぐきの腫れが落ち着き、健康な状態を維持できます。

② ブラッシング指導

力任せの歯磨きでは歯ぐきを守れません。

歯科衛生士が

・正しい持ち方
・力加減
・歯ブラシの選び方

まで丁寧に指導します。

③ ナイトガード

歯ぎしりがある方はマウスピースを使用します。

寝ている間の力を分散し

・歯
・歯ぐき
・顎

への負担を減らします。

④ 知覚過敏の治療

しみる症状が強い場合は

・知覚過敏抑制剤
・フッ素塗布
・レジン充填

などを行います。

⑤ 歯周形成外科（歯ぐきを回復させる手術）

症例によっては

・結合組織移植術
・歯肉移植術
・根面被覆術

などの歯周形成外科を行い、露出した歯根を覆う治療が選択されることがあります。適応には歯ぐきや骨の状態など複数の条件があり、すべてのケースで行えるわけではありません。

自宅でできる予防法

やさしく磨く

目安は150〜200g程度の軽い力です。

歯ブラシの毛先が広がらない程度で十分です。

やわらかめの歯ブラシを使う

おすすめは

・やわらかめ
・コンパクトヘッド

です。

歯ぐきを傷つけにくくなります。

歯間ブラシ・フロスを使う

歯ブラシだけでは約60％しか汚れが落ちません。

歯間ブラシやデンタルフロスを併用しましょう。

定期検診を受ける

歯ぐきは自分では変化に気づきにくいものです。

3〜4か月ごとの定期検診で

・歯周病検査
・歯石除去
・ブラッシング確認

を受けることが大切です。

歯ぐきが下がってきたら受診したほうがいい症状

以下の症状がある場合は早めの受診をおすすめします。

〇歯が長く見える
〇冷たいものがしみる
〇歯ぐきから血が出る
〇歯がグラグラする
〇歯ぐきが腫れる
〇歯と歯の間に隙間が増えた
〇歯ぐきが痩せてきた

早期発見・早期治療が歯を長持ちさせるポイントです。

西宮北口駅前歯科ママと子どものはいしゃさんの歯周病・予防歯科

西宮北口駅前歯科ママと子どものはいしゃさんでは、歯ぐきが下がる原因をしっかり検査したうえで、一人ひとりに合った治療をご提案しています。

当院では

〇歯周病検査
〇レントゲン検査
〇歯石除去・クリーニング
〇ブラッシング指導
〇知覚過敏の治療
〇定期メンテナンス
〇歯ぎしり・食いしばりへのマウスピース治療

などを行っています。

「最近歯が長く見える気がする」
「歯ぐきが下がってきたかも」
「冷たいものがしみる」

そんな小さな変化でも、お気軽にご相談ください。

まとめ

歯ぐきが下がる「歯肉退縮」は、

・歯周病
・強いブラッシング
・歯ぎしり
・歯並び
・加齢

など様々な原因で起こります。

一度下がった歯ぐきは自然に元へ戻ることは難しいですが、原因を取り除き、適切な治療や予防を行うことで進行を防ぎ、お口の健康を長く維持することができます。

歯ぐきの変化は、お口からの大切なサインです。

西宮北口駅前歯科ママと子どものはいしゃさんでは、患者さま一人ひとりのお口の状態を丁寧に診査・診断し、将来もご自身の歯で快適に過ごせるようサポートいたします。

歯ぐきの下がりや知覚過敏が気になる方は、ぜひお気軽に当院へご相談ください。