花粉シーズン前に知っておきたい“口呼吸”の影響とは？
春が近づくと気になり始めるのが花粉症。くしゃみや鼻水、鼻づまりに悩まされる方も多いのではないでしょうか。
実はこの“鼻づまり”が、お口の健康に大きな影響を与えることをご存じですか？
花粉シーズンになると増えるのが「口呼吸」です。
今回は、花粉の時期に起こりやすい口呼吸の影響と、その対策について詳しく解説します。
■ 口呼吸とは？
本来、人は鼻で呼吸する「鼻呼吸」が正常な状態です。鼻は空気を加湿・加温し、ホコリや細菌をフィルターで除去する役割を持っています。
しかし、花粉症などで鼻が詰まると、無意識のうちに口で呼吸するようになります。これが「口呼吸」です。
一時的であれば問題ありませんが、長期間続くとお口の中の環境が大きく変化してしまいます。
■ 口呼吸がもたらすお口への影響
① お口の乾燥（ドライマウス）
口呼吸をすると、お口の中が常に空気にさらされ、乾燥しやすくなります。唾液には細菌の増殖を抑えたり、汚れを洗い流す大切な働きがあります。
乾燥すると唾液の働きが低下し、
・むし歯
・歯周病
・口臭
のリスクが高まります。
特に春先は気温差も大きく、体調を崩しやすい時期。免疫力が落ちることで歯ぐきが腫れやすくなることもあります。
② 歯周病の悪化
歯ぐきが乾燥すると炎症が起こりやすくなります。もともと軽度の歯肉炎があった方は、花粉シーズンに悪化するケースも少なくありません。
「最近歯ぐきが赤い」「出血しやすい」という方は、口呼吸が影響している可能性があります。
③ むし歯リスクの上昇
唾液の量が減ると、酸を中和する力も低下します。
その結果、歯が溶けやすい環境になり、むし歯が進行しやすくなります。
特に就寝中に口呼吸になる方は要注意です。夜は唾液の分泌量が少ないため、ダメージを受けやすい状態になります。
④ 歯並びや顔貌への影響（お子さまの場合）
成長期のお子さまが慢性的に口呼吸をしていると、顎の発育や歯並びに影響することがあります。
・上あごの成長不足
・前歯の突出
・開咬（前歯が噛み合わない）
などにつながる可能性もあります。
また、口がぽかんと開いている「お口ぽかん」の状態は、姿勢や集中力にも影響するといわれています。
■ こんなサインはありませんか？
・朝起きると口が乾いている
・喉が痛くなりやすい
・口臭が気になる
・歯ぐきが腫れやすい
・無意識に口が開いている
これらは口呼吸のサインかもしれません。
■ 花粉シーズン前にできる対策
① 鼻呼吸を意識する
まずは日中、「口が開いていないか」を意識することが大切です。
唇を閉じ、舌を上あごにつける姿勢が理想的です。
② お口の乾燥対策
・こまめな水分補給
・室内の加湿
・よく噛んで食べる
これらは唾液分泌を促す効果があります。
キシリトールガムもおすすめです。
③ 就寝時のケア
就寝前は丁寧な歯みがきを心がけましょう。
必要に応じて保湿ジェルなどを使用するのも有効です。
■ 西宮北口駅前歯科 ママとこどものはいしゃさんでの取り組み
西宮市にある 西宮北口駅前歯科 ママとこどものはいしゃさん では、むし歯や歯周病のチェックだけでなく、口呼吸の有無やお口の機能面も確認しています。
・歯ぐきの状態
・唾液量のチェック
・歯並びや顎の発育の確認
・生活習慣のヒアリング
特にお子さまの場合は、将来の歯並びや健康に関わる大切なポイントです。早めに気づき、対策を行うことでリスクを軽減できます。
当院は阪急西宮北口駅から徒歩圏内で通いやすく、キッズスペースも完備しています。花粉シーズン前のこの時期に、お口の状態を一度チェックしてみませんか？
■ まとめ
花粉症による鼻づまりは、一時的な症状と思われがちですが、口呼吸が続くことでお口のトラブルを引き起こす可能性があります。
・むし歯
・歯周病
・口臭
・歯並びへの影響
これらを防ぐためには、鼻呼吸を意識し、乾燥対策と定期的なチェックを行うことが大切です。
春を快適に過ごすためにも、花粉シーズンが本格化する前にお口の環境を整えておきましょう。
西宮北口駅前歯科 ママとこどものはいしゃさんでは、ご家族皆さまのお口の健康をサポートしています。気になる症状があれば、どうぞお気軽にご相談ください。
