受験本番で実力を出し切るために！集中力を支える“口腔ケア”の重要性
受験シーズンが近づくと、多くの受験生が「体調管理」に気を配ります。
睡眠・栄養・メンタルケアなどさまざまですが、実は 集中力と勉強効率を大きく左右するのが“口の健康＝口腔ケア” だということをご存じでしょうか？
「歯と勉強って関係あるの？」と驚く方も多いですが、口腔環境が整っていないと
✔ 集中力が続かない
✔ だるさ・眠気が増す
✔ 風邪をひきやすくなる
✔ 頭がボーッとする
といった、受験の大敵となるトラブルを引き起こします。
今回は、「受験本番で100%の力を出すための口腔ケア」について、
西宮北口駅前歯科ママとこどものはいしゃさんの視点で徹底解説します。
なぜ“口の健康”が集中力に直結するのか？
① 咀嚼（噛むこと）が脳を活性化させる
しっかり噛むことで、脳の前頭前野が刺激され、
- 〇集中力
- 〇判断力
- 〇記憶力
- 〇思考力
がアップすることがわかっています。
受験本番でミスを減らしたり、ケアレスミスを防ぐためには、日頃の“噛む習慣”がとても重要です。
② 口呼吸は集中力を下げる
受験生に多いのが「口呼吸」。
鼻呼吸に比べて脳に送られる酸素量が減り、
▷ 眠くなる
▷ 集中しづらい
▷ 風邪をひきやすい
というデメリットがあります。
勉強中に口がポカンと開いている…
そんなお子さんは“集中できない体”になっているかもしれません。
③ むし歯や歯肉炎の痛みが勉強の妨げに
「軽い痛みだから大丈夫」と思っても、痛みは脳にとってストレス。
集中力を大きくそいでしまいます。
特に受験前はストレスや生活習慣の変化で
- 〇むし歯が進行
- 〇歯ぐきが腫れる
- 〇知覚過敏が悪化
しやすく、実際に受験直前に来院される方は多くいらっしゃいます。
④ 口の中の菌が多いと風邪をひきやすくなる
冬の受験シーズンはインフルエンザや風邪が流行します。
口の中の細菌が多いと免疫力が落ち、喉の炎症を招きやすくなることが分かっています。
「口腔ケア＝風邪予防」になるため、受験前は特に重要です。
受験直前の“口腔トラブル”は意外と多い
受験が近づくと、以下のトラブルで相談が増えます。
- 〇歯がしみる
- 〇歯ぐきが腫れた
- 〇顎が痛い（食いしばり）
- 〇口内炎が治らない
- 〇朝から口が乾く
- 〇喉がヒリヒリする
これらは全て集中力を下げる原因になります。
特に 食いしばり・歯ぎしり は受験生によく見られるストレス反応で、
歯を痛めたり、頭痛や肩こりを引き起こします。
歯医者でできる“受験生向け”集中力アップケア
西宮北口駅前歯科ママとこどものはいしゃさんでは、受験期に合わせた口腔ケアを行っています。
🔹① むし歯・歯肉炎の早期治療
軽度でも痛みがあれば集中力は下がります。
受験直前に治療が必要にならないよう、早めのチェックがおすすめ。
🔹② クリーニングで菌の量を減らす
専門のクリーニングにより、歯垢・歯石を除去し
▷ 風邪をひきにくい環境
▷ 口臭予防
▷ 集中しやすい口腔環境
を整えます。
🔹③ 食いしばり対策（ナイトガード）
受験生はストレスで食いしばりが増えます。
ナイトガードは
- 歯のすり減りを防ぐ
- 朝の頭痛や顎の疲れを軽減
- 睡眠の質を向上
といった効果があります。
“集中力は睡眠の質に左右される”ため、睡眠改善は受験の大きな味方です。
🔹④ 口呼吸チェックと改善指導
口呼吸は集中力低下の大きな原因。
舌の位置・鼻呼吸トレーニング・姿勢改善などもアドバイスしています。
🔹⑤ 知覚過敏の治療
冬は特に知覚過敏が悪化しがち。
専用コーティングやレーザーで痛みを抑え、勉強の妨げをなくします。
家でできる“受験力を上げる”口腔ケア5選
✔① 1日2〜3回の丁寧な歯みがき
とくに寝る前は必須。
口の中を清潔にするだけで、体調管理に役立ちます。
✔② 鼻呼吸を意識する
・口を閉じる
・舌は上あごにつける
これだけで酸素量が増え、頭がスッキリ。
✔③ ガムを噛んで脳を活性化
受験勉強の合間に無糖ガムを噛むと集中力アップ。
ただし長時間噛みすぎると顎が疲れるためほどほどに。
✔④ 暴飲暴食を避けて胃腸を整える
体調が悪いと集中できません。
特に甘いジュースや炭酸飲料は虫歯リスクにもつながるため注意。
✔⑤ 加湿器を使って口の乾燥を予防
乾燥は喉の炎症や風邪の原因。
勉強部屋は湿度40〜60％を目安に。
🎓最高のパフォーマンスを出すために
受験本番は、これまでの努力を一気に発揮する大切な場。
そのためには、
「脳が働きやすい状態＝口腔環境を整えること」 が欠かせません。
ほんの少しの口腔トラブルが
- 〇頭が働かない
- 〇眠くなる
- 〇集中が続かない
といった大きな差となって現れてしまいます。
「たかが口の中」と思わず、受験生こそ積極的なケアがおすすめです。
受験前の口腔チェックは“必須ケア”
西宮北口駅前歯科ママとこどものはいしゃさんでは、
受験生の集中力・体調管理を支えるための
✔ むし歯チェック
✔ クリーニング
✔ 食いしばり対策
✔ 口呼吸改善
✔ 痛みの即時ケア
などを行っています。
「本番で実力を出し切ってほしい」
そんな気持ちで受験生をサポートしています。
まとめ：集中力は“口”からつくられる
- 〇噛むことで脳が活性化する
- 〇口呼吸は集中力を下げる
- 〇痛みは勉強の妨げになる
- 〇菌が多いと風邪をひきやすい
- 〇受験直前のトラブルは予防が大切
口腔ケアは、勉強の効率を高める“受験の隠れた武器”です。
万全の状態で受験本番に臨むために、ぜひ今日からケアを始めてみてください。
