受験直前の“歯のトラブル”に要注意！勉強に集中できるお口の環境づくり
受験を控えた学生にとって、この時期はまさに集中力と体調管理が命。どれだけ勉強をしても、本番当日に体調が悪ければ本来の力を発揮できません。そして実は、「口の中の状態」が受験生のパフォーマンスに大きく影響することをご存じでしょうか？
特に受験直前の冬は、むし歯や歯周病だけでなく、知覚過敏、親知らずの痛み、口内炎、顎の痛みなど、勉強の妨げになる“歯のトラブル”が増える季節。本番直前に急な痛みが出てしまい、「集中できない」「寝られない」「食べられない」などの問題が起こるケースも少なくありません。
本記事では、受験生が本番に向けて実力を出し切るために、今できる“お口の環境づくり” を詳しく解説します。西宮北口駅前歯科ママとこどものはいしゃさんでも、この時期、受験生と保護者の方から多く相談をいただきます。歯科の視点から、受験生が快適に勉強に集中するためのポイントを見ていきましょう。
■ １．受験直前に多い“歯のトラブル”とは？
● ① むし歯の急な痛み
疲れやストレスで免疫力が下がると、普段は痛みがなかったむし歯が急に疼き出すことがあります。
特に、甘い飲料・エナジードリンク・チョコレートを摂る機会が増えると、むし歯菌が活発になり痛みが発生しやすくなります。
● ② 知覚過敏の悪化
冬の冷たい風・冷水・温度差により歯がキーンとしやすい季節。
受験生は夜間の勉強で歯ぎしりが増え、歯に負担がかかることでも知覚過敏が悪化することがあります。
● ③ 親知らずの痛み・腫れ
ストレスや睡眠不足は親知らず周囲の炎症を引き起こしやすく、受験直前に急に腫れるケースも多いトラブルです。発熱を伴うこともあり、試験どころではなくなります。
● ④ 顎の痛み（TMD・歯ぎしり）
緊張で歯を噛みしめる癖が強くなると、顎関節症や頭痛につながり、集中力を大きく低下させます。
● ⑤ 口内炎
免疫力低下、栄養バランスの乱れ、睡眠不足などが重なると口内炎が発生しやすくなります。痛みで食事がしにくくなり、結果的にエネルギー不足にもつながります。
■ ２．勉強に集中するための“お口づくり”のポイント
● ① 受験直前でもできる短期対策
・知覚過敏用歯磨き粉の使用
・歯科医院での薬剤塗布
・強く噛みしめないよう、意識して「奥歯を離す」習慣をつくる
・口内炎の初期は早めに薬を使用
・喉の乾燥を防ぐため、水分をこまめに補給
特に知覚過敏は、歯科医院でのコーティング処置で数日〜1週間で症状が改善することが多く、受験直前でも間に合うケアです。
■ ３．受験生に絶対おすすめしたい生活習慣
● ① 夜食の摂り方に注意
甘い飲み物や間食は、むし歯リスクを上げる最大要因。
勉強の集中力を保つためには栄養補給が大切ですが、
・砂糖の多い飲料
・チョコレートの頻回摂取
は避けるのがベストです。代わりに、
・ナッツ
・チーズ
・おにぎり
など、お口に優しい食べ物がおすすめ。
● ② 口呼吸をしない
口が乾燥すると、菌が増えやすくむし歯や炎症の原因になります。
冬は特に乾燥が強く、口呼吸の学生は要注意です。
鼻づまりがある場合は早めの対処がおすすめです。
● ③ 質の良い睡眠をとる
睡眠不足は免疫力低下・口内炎増加・歯ぎしり悪化の大きな要因。
夜更かしは極力避け、最低でも6時間以上は眠るよう心がけましょう。
■ ４．なぜ「歯科チェック」が受験直前に重要なのか？
● 痛みが出る前に“予防”できる
歯科のトラブルは、痛みが出た時にはすでに状態が悪化していることがほとんど。
受験直前は病院に行く時間も取りにくくなるため、12月〜1月上旬にチェックしておくのが理想的です。
● 受験本番のパフォーマンスを最大化できる
痛みがあると集中力が低下するだけでなく、睡眠の質にも大きな影響が出ます。
歯とお口の状態を整えることは、受験の「体調管理」の一部として非常に重要です。
■ ５．西宮北口駅前歯科ママとこどものはいしゃさんの受験生サポート
西宮北口駅前歯科ママとこどものはいしゃさんでは、
受験前の学生に向けて次のようなサポートを行っています。
● むし歯チェック・予防処置
● 歯のクリーニング＆歯石取り
● 知覚過敏の即時ケア（薬剤塗布）
● 親知らずの状態確認
● 歯ぎしり・顎の痛みの相談
● 受験生専用の生活習慣アドバイス
小児から高校生・大学受験生まで数多くの学生が来院しており、
「試験前に診てもらって良かった！」という声も多数いただきます。
■ ６．まとめ：受験直前こそ“お口を整える”ことが大切
受験生にとって、歯の痛みや口のトラブルは集中力を奪う大きな敵です。
しかし、逆に言えば 口の環境を整えることで、集中力・睡眠の質・体調を大きく向上させることができます。
▷ 今すぐできること
・夜食や間食を見直す
・知覚過敏対策を始める
・口呼吸をやめる
・睡眠をしっかりとる
▷ 早めにしておきたいこと
・受験前の歯科チェック
・むし歯・知覚過敏・親知らずの確認
・歯のクリーニング
受験は「心」と「体」の両方が整ってこそ実力を発揮できます。
そのためにも、ぜひこの時期に一度ご家庭で“お口の健康”を見直してみてください。
西宮北口駅前歯科ママとこどものはいしゃさんでは、
受験生が本番で100％の力を出せるようサポートいたします。
気になる症状がある方は、どうぞお気軽にご相談ください。
