マスクを外す準備できていますか？口臭＆着色対策
近年はマスク生活が長く続き、「口元を見られる機会」が少ない期間が続いていました。しかし最近では、日常生活や職場、学校などでもマスクを外す場面が増えてきています。
そんな中で多くの方が気にされるのが 「口臭」と「歯の着色」 です。
マスクをしている間は気づきにくかったお口のトラブルも、マスクを外すことで急に気になり始める方が増えています。
実際に歯科医院でも
・口臭が気になる
・歯の黄ばみが気になる
・人と話すときに口元に自信がない
といったご相談が増えています。
今回は、マスクを外す前にチェックしておきたい「口臭」と「歯の着色」の原因と対策について、歯科医の視点から詳しく解説します。
マスク生活で増えた「口臭トラブル」
マスクをしていると、自分の吐く息がこもるため「口臭」に気づきやすくなります。
実際に患者さんからも
「マスクの中のにおいが気になる」
「自分の口臭が強い気がする」
という相談が増えました。
しかし実は、マスク自体が口臭を作るわけではありません。
お口の中の環境が原因で起きていることがほとんどです。
口臭の主な原因
口臭の原因の約90％は、お口の中にあると言われています。
主な原因は以下の通りです。
①歯周病
歯周病は口臭の大きな原因の一つです。
歯ぐきの炎症や歯周ポケットの中で細菌が増えることで、
**硫黄のようなにおい（揮発性硫黄化合物）**が発生します。
このにおいは強く、周囲にも気づかれやすい特徴があります。
歯周病は初期の段階では痛みがほとんどないため、
気づかないまま進行してしまうケースも少なくありません。
②舌の汚れ（舌苔）
舌の表面につく白い汚れを 舌苔（ぜったい） といいます。
これは
・細菌
・食べかす
・古い細胞
などが混ざったもので、口臭の大きな原因になります。
特に
・口呼吸
・ドライマウス
・体調不良
などがあると舌苔が増えやすくなります。
③むし歯
むし歯が進行すると、歯の内部で細菌が増殖し、
食べ物が詰まりやすくなります。
その結果
・腐敗臭
・酸っぱいにおい
などが発生することがあります。
④お口の乾燥（ドライマウス）
唾液には
・細菌を洗い流す
・口臭を防ぐ
・口内を清潔に保つ
という重要な役割があります。
しかし
・ストレス
・口呼吸
・加齢
・薬の副作用
などによって唾液が減ると、口臭が起こりやすくなります。
歯の着色（ステイン）の原因
マスクを外したときに意外と目立つのが 歯の着色です。
鏡を見ると
「歯が黄色い」
「茶色い汚れがついている」
と感じる方も多いのではないでしょうか。
歯の着色の原因の多くは 生活習慣です。
着色しやすい食べ物・飲み物
歯の着色の原因になるものとして代表的なのは以下です。
・コーヒー
・紅茶
・緑茶
・ワイン
・カレー
・チョコレート
・ソース料理
これらには ポリフェノールや色素が含まれており、歯の表面に付着すると着色になります。
タバコによる着色
タバコに含まれる タールは非常に着色しやすく、歯の表面に強く付着します。
ヤニ汚れは
・黄ばみ
・黒ずみ
として目立ちやすく、通常の歯磨きでは落としにくいのが特徴です。
着色が付きやすい歯の特徴
実は歯の表面がざらついていると、着色が付きやすくなります。
例えば
・歯石がついている
・歯垢が残っている
・歯の表面が傷ついている
などです。
つまり、日頃のケアと歯科でのクリーニングが重要になります。
自宅でできる口臭対策
口臭予防の基本は 毎日のセルフケアです。
ポイントをいくつかご紹介します。
正しい歯磨き
歯磨きは
・朝
・夜
・できれば昼
の1日2〜3回行うのが理想です。
特に夜は細菌が増えやすい時間なので、丁寧に磨くことが大切です。
フロスや歯間ブラシ
歯ブラシだけでは、歯と歯の間の汚れは 約60％しか取れないと言われています。
そこで重要なのが
・デンタルフロス
・歯間ブラシ
です。
これを併用することで、むし歯や歯周病の予防にもつながります。
舌のケア
舌苔が多い場合は 舌ブラシを使って優しく掃除するのも効果的です。
ただし強くこすると舌を傷つけてしまうため、
軽くなでる程度で十分です。
唾液を増やす習慣
唾液を増やすことで口臭予防につながります。
おすすめの習慣
・よく噛んで食べる
・ガムを噛む
・水分補給
・唾液腺マッサージ
《歯の着色対策》
着色を防ぐためには、日常生活の工夫が重要です。
着色しやすい飲み物の後はうがい
コーヒーや紅茶などを飲んだ後は、
水で口をゆすぐだけでも着色予防になります。
着色ケア歯磨き粉
ステイン除去効果のある歯磨き粉を使用するのも効果的です。
ただし研磨剤が強すぎるものは歯を傷つける可能性もあるため、歯科医院で相談するのがおすすめです。
歯科医院で行うプロフェッショナルケア
セルフケアだけでは取りきれない汚れがあります。
そこでおすすめなのが 歯科医院でのクリーニングです。
プロフェッショナルクリーニング（PMTC）
歯科医院では専用の機器を使って
・歯石
・バイオフィルム
・着色
をしっかり除去します。
これにより
・口臭予防
・むし歯予防
・歯周病予防
につながります。
着色除去
歯科医院では、普段の歯磨きでは落とせない
・コーヒーの着色
・タバコのヤニ
・茶渋
などをきれいに取り除くことができます。
歯の表面がツルツルになるため、新しい着色も付きにくくなります。
西宮北口駅前歯科の予防ケア
兵庫県西宮市にある
西宮北口駅前歯科 ママとこどものはいしゃさんでは、患者さまのお口の健康を守るために予防歯科に力を入れています。
当院では
・むし歯検査
・歯周病チェック
・口臭の原因チェック
・歯のクリーニング
などを行い、お口の状態を詳しく確認します。
また、患者さま一人ひとりに合わせた
・ブラッシング指導
・生活習慣のアドバイス
も行っています。
お子さまのお口ケアも大切
口臭や着色は大人だけの問題ではありません。
子どもでも
・むし歯
・口呼吸
・歯磨き不足
などで口臭が起こることがあります。
西宮北口駅前歯科 ママとこどものはいしゃさんでは、小さなお子さまでも安心して通える環境を整えています。
・キッズスペース
・やさしい診療
・予防中心のケア
などを通して、子どもの頃から健康なお口を育てるサポートをしています。
マスクを外す前にお口チェックを
マスクを外す機会が増える今こそ、お口の健康を見直すチャンスです。
チェックポイント
□ 口臭が気になる
□ 歯ぐきが腫れている
□ 歯が黄色い
□ 歯石がついている
□ 着色が気になる
このような症状がある場合は、一度歯科医院でチェックしてみることをおすすめします。
まとめ
マスク生活の間に気づきにくかった
・口臭
・歯の着色
は、実は多くの方が抱えているお悩みです。
しかし、適切なケアを行えば多くの場合改善することができます。
そのためには
・毎日のセルフケア
・歯科医院での定期的なクリーニング
がとても重要です。
兵庫県西宮市の 西宮北口駅前歯科 ママとこどものはいしゃさん では、むし歯や歯周病の治療だけでなく、予防歯科にも力を入れています。
「マスクを外すのが少し不安…」
「口臭や歯の着色が気になる」
という方は、ぜひ一度ご相談ください。
健康で美しい口元で、自信を持ってマスクを外せる毎日を目指しましょう。
